Kun la akcelo de la vivoritmo de homoj kaj la popularigo de ekranoj kiel komputiloj kaj poŝtelefonoj, okulprotekto pli kaj pli gravas.Nuntempe ĉiuj aĝgrupoj havas pli-malpli okulajn problemojn.Sekaj okuloj, larmo, miopeco, glaŭkomo kaj aliaj okulsimptomoj ĉiam pli influas nian vivon.Por pli bone protekti niajn okulojn, ni kompilis la jenajn metodojn por protekti kaj trejni la okulojn.
ludu tablotenison aŭ aliajn okul-amikajn sportojn
Ludante tablotenison, ni bezonas "rapidajn manojn" kaj, pli grave, ni bezonas "rapide moviĝantajn okulojn", ĉu direkte al aŭ for de la pilko, maldekstren aŭ dekstren, aŭ turni aŭ ne turniĝi.Por fari precizajn juĝojn, la informoj de la okulglobo estas ĉefe akirita per la okuloj.La okulgloboj ĉiam moviĝas al alta rapideco.Kontribuas al la trejnado kaj akreco de la okuloj.
Ne nur ludado de tabloteniso, ankaŭ aliaj pilkoj aŭ agadoj estas bonaj, kiel badmintono, korbopilko, piedpilko, piedbatado, kaptado de ŝtonoj, resaltado de vitraj pilkoj, ĵetado de tri malgrandaj pilkoj senĉese ktp.Aranĝu la trejnan metodon prudente laŭ via propra tempo.Plej bone estas sorbi la energion de la naturo kaj ekzerci en malstreĉa stato en la subĉiela sunbrilo aŭ sub la ombro de arbo.Subĉielaj sportoj kostas persistemon.
Manterapio por vido
1. Frotu viajn manojn kune kaj kovru viajn okulojn.Post tri minutoj, metu viajn manojn malsupren, kaj ankoraŭ ne malfermu la okulojn, ĉi-momente, ĉio antaŭ vi estas ruĝa aŭ oranĝa.Poste malfermu viajn okulojn kaj rigardu antaŭen, vi sentos la lumon antaŭ viaj okuloj.Sed ne kovru ĝin tro forte.Kiam vi kovras in, i estu kava, kaj la manplato ne rekte tusu la okulojn.2.Estas bone kuŝi kaj kovri vin, aŭ lasi aliajn kovri ĝin.Pli bone kovri viajn okulojn kaj vangojn per varmo, kaj estas pli bone ŝviti iomete.Ju pli longa estas la tempo, des pli bone, prefere pli ol unu horo.3. Kovru viajn okulojn kaj malstreĉu vian tutan korpon sen flari, aŭskulti, pensi aŭ paroli.
3.varma mantuko varma kompreso
Preparu puran kotonan mantukon por trempi en varma akvo, tordi ĝin malseka, la temperaturo devas esti kontrolita por esti iomete pli alta ol la korpotemperaturo, simple senti vin varma kaj komforta, la temperaturo estas kontrolita ene de 40 gradoj, kaj varma kunpremo estas strikte malpermesita.La varma sento malrapide tralikiĝas en la okulojn, kaj la kapo estas iomete varma, kaj la tempo povas esti longa aŭ mallonga.Tri ĝis kvin minutoj samtempe, estas plej bone senti vin varma dum pli ol duonhoro ĉiufoje, kaj ŝanĝi la mantukon kiam ĝi estas malvarma.
4.ovo varmaj kunpresoj
Senŝeligu la varmajn ovojn matene kaj fermu viajn okulojn.Ruliĝu tien kaj reen ĉirkaŭ la palpebroj kaj okulkavoj por malstreĉi la muskolojn kaj aktivigi sangon kaj pliigi la varmegon.Du ovoj, unu ĉiuflanke, ĉesas kiam la ovoj ne estas varmaj.
5.punkta metodo
Levu vian montran fingron antaŭ vi, malrapide alproksimiĝu al via nazo, haltu ĉe la centro de viaj okuloj, kaj lasu viajn okulojn fari krucokulan agon, tenante senmove dum 10 ĝis 20 sekundoj.Tiam, la montrofingro estas malrapide movita for, kaj tiam malrapide alproksimiĝas, la okuloj fariĝas krucokulaj kun la montrofingro, kaj poste revenas al normalo, tien kaj reen ĉirkaŭ 10 fojojn.Ĉi tiu ago estas distancĝustigo, kiu povas efike trejni la mezajn rektajn kaj ciliajn muskolojn, kaj konverti la streĉecon de la ciliaj muskoloj.La kapablo de la okulmuskoloj alĝustigi estas pli forta, kaj la maljuniĝo de la lenso devas esti pli malrapida, kio povas malpezigi okulan lacecon kaj malhelpi aŭ prokrasti la aperon de presbiopio.
6.ŝanĝu fokuson
Metu la montrofingron de la dekstra mano sur la fronton de la nazo, rigardu la pinton de la montrofingro, movu la dekstran manon diagonale supren, kaj sekvu la pinton de la montrofingro la tutan tempon.La rapideco moviĝi tien kaj reen devus esti malrapida kaj stabila, kaj la maldekstraj kaj dekstraj manoj povas esti trejnitaj alterne.Ĉi tio povas efike malpezigi okulan doloron, neklaran vidadon kaj aliajn fenomenojn.
7.pinĉi pojnon
Mamnutrantaj akupunktoj havas la funkciojn liberigi kapon kaj plibonigi vidkapablon, malstreĉi tendenojn kaj aktivigi kromaĵojn.Regula masaĝo de ĉi tiu punkto estas bona por malpezigi miopecon kaj presbiopecon.Por trovi la flegitan punkton, la dorso de la mano estas turnita supren, kaj la etfingroflanko de la pojno estas observita en ĉi tiu stato, kaj la elstara parto de la osto videblas per la nuda okulo.Kiam vi tuŝas ĉi tiun parton per viaj fingroj, vi povas senti la fendon, kaj la flegpunkto estas en la fendeto.Faru akupremon 10 ĝis 20 fojojn matene kaj vespere ĉiutage.Ripeta akupremo dum ĉirkaŭ 3 monatoj, la doloro de la akupunktoj malaperos, kaj la okulmalsano iom post iom malpeziĝos.
8.pinĉi fingrojn
Pinĉu viajn fingrojn por subpremi kataraktoj.Ĉi tiuj akupunktoj situas ambaŭflanke kaj en la mezo de la dikfingroartiko.Mingyan kaj Fengyan-punktoj povas plibonigi akran konjunktiviton, kaj ankaŭ povas malhelpi senilajn kataraktoj.Homoj, kies okuloj estas inklinaj al laceco, kutime bezonas stimuli ĉi tiujn tri akupunkturpunktojn dufoje tage, kondiĉe ke la premo estas iomete dolora.Mingyan, Fengyan, kaj Dakonggu estas tri apudaj akupunktoj (eksterordinaraj akupunktoj) sur nia dikfingro.
9.Premu brovon
Zanzhu akupunkto havas la funkciojn trankviligi la hepaton, heligi la vidon kaj refreŝigi la cerbon, plibonigante kapdoloron, kapturnon, palpebrajn svingojn ktp.
Ĉi tiu loko estas en la depresio sur la interna rando de la brovo.Lavu viajn manojn antaŭ froti por eviti okulinfekton.Krome, la forto estu modera, taŭgas senti iom dolora, por ne vundi la okulglobon per tro da forto.
10.observu objektojn
Kiam ni kutime sidas en la oficejo aŭ klasĉambro, ni povas meti du objektojn por ni mem, unu estas pli proksima kaj la alia estas pli malproksima.Kiam ni ripozas, ni konscie rigardas tien kaj reen inter la du, por ke ni povu esti aktivaj.Rigardo al la okulmuskoloj ankaŭ povas igi la okulojn pli energiaj.
11.wink
Plej multaj oficejoj rigardos la komputilan ekranon kiam ili laboras.Ili estas tro koncentritaj.Ni eble ne palpebrumas unufoje dum 30 ĝis 60 sekundoj.Dum longa tempo, la larmoj en niaj okuloj vaporiĝos, kaŭzante la okulojn rekte. Eksponiĝo al aero povas kaŭzi damaĝon al la anguloj de niaj okuloj, kaj ni povas malsekigi niajn okulojn dum ĉirkaŭ 10 sekundoj per unu palpebrumo.Memhipnoto, konstante sugestante, ke ĉiufoje kiam vi palpebrumas, viaj okuloj iomete lumiĝos.
12. Manĝu pli da freŝaj fruktoj kaj legomoj
Plej multaj homoj scias, ke vitamino A estas bona por niaj okuloj, sed vitamino A estas grassolvebla vitamino, do manĝi tro multe ne estas bona, do la plej bona maniero estas akiri ĝin el fruktoj kaj legomoj.Ekzemple, karotoj estas tre bona elekto., Karoteno en karotoj povas sintezi vitaminon A, kaj ĝi estas la plej bona fonto de vitamino A en la korpo.La hepato apartenas al ligno, do pli bone estas manĝi pli da verdaj manĝaĵoj kaj legomoj.
Afiŝtempo: Apr-07-2022